体育游戏app平台睡前不要把手机带到床上-开云官网kaiyun切尔西赞助商 (中国)官方网站 登录入口

发布日期：2025-05-26 06:36    点击次数：147

泉源：中国新闻网

中新网北京12月5日电 (记者 李纯)何如才算是邃密的睡觉？在国度卫生健康委员会5日举行的新闻发布会上，王人门医科大学附属北京中医病院院长刘清泉对邃密睡觉的特征、若何普及睡觉质地等问题进行了详备解读。

刘清泉说，邃密的睡觉应该有以下几方面特征：入睡无难题、无早醒多梦或恶梦，醒后概况再次飞速入睡、睡觉时长适中，第二天不感到疲困和乏力。邃密的睡觉不仅概况摈斥困乏、复原膂力，更不错促进东谈主体的蜕故孳新，增强免疫力。

若何普及睡觉质地？刘清泉先容说，在冬天这个参预“保藏”的季节，提出提前极少睡觉，稍稍晚极少起床，也等于早睡晚起。入睡前要营造一个邃密的平稳的环境，光亮度要稍稍暗极少，温度安妥，同期弃取合适的床和枕头。

刘清泉辅导，睡前不要吃得过饱，过于饱饭会使胃肠功能处于高速运奇迹态，“胃不和则卧不安”。睡前也不要剧烈通顺，剧烈通顺会使阳气发散，阳气入不了阴会导致惶恐不安、睡觉不好。不错选拔泡脚等时势匡助睡觉。他还十分指出，睡前不要把手机带到床上。“睡前玩手机，不仅会碎心裂胆、大脑欣慰，睡着了以后还容易梦多致使作念恶梦。”

刘清泉暗意，要是入睡难题，躺下后不错作念腹式呼吸，不错横卧、侧卧，以我方平稳的体位进行深呼吸，把呼吸调匀，“在蜕变呼吸经过中使神和形竣事一致，这么雅雀无声中就入睡了”。冬季风凉，尤其是女性容易怕冷、看成冰凉，不错试着用中医外治的方针，把黑胡椒用净水调成糊状，贴到涌泉穴，包上以后穿上袜子，这么不错起到引热下行、引火归元的作用，成心于睡觉。把蒜捣成泥贴到涌泉穴也能起到相通的作用。

这位众人还先容说，要是睡觉较浅且多梦易醒，通常是气血不及以养神，不错每天坚握食用一些莲子、百合、桂圆等养血安神的食品，频繁食用就会改善。要是有握续性的入睡难题，不错用一些酸枣仁、粳米熬成粥服用。他也指出，保握邃密的、健康的热诚是最垂死的，切忌烦躁忧念念过度。(完)